Mikers - a jakoś mi się tak zebrało na różne takie dziwne połączenia ;-D co do przysiadu - imo słabo, tak jak było, może klatka bardziej trochę wypięta..., wiosło - bardziej do góry jeszcze się podnosić?, klatka - tu słyszałem różne opisie, jedni mówią, żeby prostować, inni, żeby nie, żołnierskie - no, teraz widzę, że chyba za szybko... [...]
[...] "zblokowały" całą górę, a zobaczysz, ze klatka pójdzie do przodu. Zaczynasz wreszcie schodzić do tyłu, ok. Przyznam się, że nie zwracałem na to uwagi. Ale chyba jest tak jak piszesz. Dłoni używałem tylko jako "podtrzymywacz" sztangi na karku, a nie ściskałem dokładnie. Co do wiosła- masz ciągnąć sztangą po nogach. Wtedy pójdzie do dołu [...]
W większości ćwiczeń widać poprawę, jest ok ;-) W siadach musisz wstawać głową- jak jesteś na dole, to maksymalnie przesz głową do tyłu. Żuraw jest ok, choć mógłbyś trochę słabiej się odbijać i jeszcze spowolnić fazę ekscentryczną. Nie chciałbyś poprosić koleżanki, żeby wrzuciła tutaj swoje nagi fotki? \-) MCNSN- nie wiem, czy nie powinieneś [...]
Dobra, to sobie rok poczekamy na fotki, trudno \-) Co do wiosła- masz być docelowo jak najbardziej równolegle, widziałeś przecież filmy. Nie podnoś się prostownikami, po prostu pochyl się i ściągnij sztangę po nogach. Jest to trochę bardziej skomplikowane, ale przyjmij metodę małych kroków i na razie skup się wyłącznie na pozycji tułowia.
[...] lepiej, samopoczycie dobre, chęci nie brakowało. Pogoda też lepsza - wreszcie chłodniej, nie tak parno - może to też miało wpływ... Wczoraj oczywiście obejrzałem mecz. Czesi jak widać było bardzo dobrze radzili sobie, szczególnie w pierwszej połowie. Później to był spektakl jednego aktora ;-) Dziś znowu ciekawa potyczka, choć faworyt zdaje się [...]
[...] - no niestety łosoś jest dość drogi... 5zł / 100 g to całkiem tanio ;-) Z tą kondycją to widzę, że tak sobie - jednak siedzenie nad książkami swoje robi ;-) Wpadaj więc jak najczęściej - również z tego samego powodu lubię odwiedzać inne dzienniki ;-) artur_j - trochę nie mój rejon, ale mógłbym to potraktować w ramach dłuższej wycieczki ;-) w [...]
[...] kg) / 15 (5 kg) 3. Żuraw - 3x max 20 / 18 / 16 4. Martwy na sztywnych - rampa 12 16 kg / 21 kg / 25 kg / 30 kg Tu zrobiłem nieco inaczej niż sugerował Antoś. Zrobiłem tak jak pewien pan kulturysta na filmiku - sztanga nie jechała po udach. Wydaje mi się, że tak bardziej czułem dwugłowe i łatwiej mi było zachować w miarę proste plecy. 5. [...]
Oskar - dzięki :-)) Widziałem już to parę razy :-)) b4522sbm - postaram się ;-) I zapraszam jak najczęściej :-)) Regenat - z przysiadu nie powiem - jestem zadowolony, inne mogłyby być lepsze ;-) A tak z ciekawości: na co zwróciłeś uwagę, może ja to pominąłem w swoich obserwacjach? :-> Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-06-30 08:42:46
Dokładnie, podjazdy najlepsze w górach gdzie ciągnie się nawet ponad kilkaset metrów to jest wysiłek i nie ma porównania z płaskimi i intensywność najwyższa To na pewno :-)) Niestety nie miałem przyjemnści jeździć w górach na rowerze. Intesywność, jak piszesz, musi być naprawdę kozacka :-))
kalikstat jaką masz teraz wagę? Faktycznie Antoś dobrze pisze żebyś węgli dorzucił bo podczas wysiłku one są spalane. Kurcze, jakby każdy na tym forum dopiął dietkę na 100% to same byki by były, hehe ;-D. Nie no, ale dasz radę, powoli, ale dasz. Myślę czy by nie było dobrze gdybyś dał 150kcal tłuszczy i 150kcal węgli w sumie to by było 300kcal to [...]
[...] poniedziałku. Weekend w szpitalu. Powiem szczerze, że jestem trochę tym przybity. Miały być próby całkowitego odstawienia leków, a tu taki klops... Trudno. Trzeba wytrzymać, jak jest... . TRENING DNT DIETA Posiłek I: pieczywo i serek biały (chyba homogenizowany) Posiłek II: ryba z ziemniakami i marchewką (fota obiadu szpitalnego %-)) [...]
Regenat, Panda - Panowie, kalorie liczone na podstawie potreningu.pl. A ilości - tak jak mi się wydaje, na oko np. widzę kupkę ziemniaków - najadłem się - jakieś 150 - 200 g mogło być (na oko) %-) Nie zwracajcie nawet na to uwagi, bo nie warto %-) Piszę z nudów. Czasu trochę mam, to wchodzę na potreningu.pl i wrzucam szacunkowe dane ;-) Next - [...]
[...] ;-) Pandarek, Cokta, Paweł - %-) Artur - no niestety, 18 lat ukończone, nie ma bata, żeby być na dziecięcym... Takie są standardy w Polsce %-) kamikaz - oliwę, orzechy - jem jak należy ;-) Szczerze powiedziawszy, nie zawracam sobie głowy proporcjami poszczególnych rodzajów tłuszczy. Podejrzewam, że u mnie nawet te nie nasycone dominują znacząco. [...]
[...] inny bodziec dla mięśni ;-) A na to czekałem nie powiem - długo. W zimę z powodu sesji nic nie wyszło z wyjazdu, więc teraz regeneracja i trening ;-) Też trzeba uzupełnić braki po szpitalach %-) Nie omieszkam też spróbować - z rozwagą - słodkich rarytaów - jak wakacje to wakacje ;-) Do tego brat ma dziś urodziny, także różnie to może być... %-)
[...] razem sikasz? %-) Wiem, co to jest, bo ostatnie parę dni w szpitalu spędziłem z dziadkami, z których każdy miał takiego baniaka i strasznie nieprzyjemnie było :/ Wiem, jak to jest, kiedy robisz wszystko, żeby było ok, a tu i tak g****, bo wychodzisz na jakiegoś cepa prowadzącego tłusty i osiadły tryb życia (u mnie odkładanie się sadła tylko [...]
[...] - a nie chcąc powodować zaburzeń wzrostu, rozwijania się - zaleca się stosowanie nieco większych ilości dobrych białek. Druga mówi, żeby białko ograniczyć (ale też bez jakiegoś przesadyzmu). Im z kolei chodzi o to, żeby nie obciążać nerek azotanami itp. Ale oni z kolei nastawieni są na "dziadków" którzy swój wzrost i rozwój zakończyli już [...]
Czy ja wiem? Mówi się, że aero mogą pomagać w budowaniu masy. Nie biegam teraz codzienie jak kiedyś po 30 min. Myślę, że można potraktować prozdrowotnie. Wczoraj niby też był orbitrek, ale tempo było wybitnie rekreacyjne. W ogóle to miał być basen, ale brat ma zapalenie ucha i nie chciałem mu robić na złość, bo też miał ochotę iść ;-) PS Ty chyba [...]
[...] trochę dojść do siebie, ale nic z tego %-) Od razu zagonili mnie do roboty. Także od razu spotkanie z rzeczywistością. Ze 3h grabiłem siano... ;-D Po powrocie do domu, jak człowiek jest na głodzie (%-)) to wszystko co jest jadalne jest do zjedzenia. Może nie dosłownie, ale wpadło kilka gratisów ;-) Jutro wracamy na właściwe tory - siłowni [...]
[...] ogarnąć. Jakby ktoś stanął nade mną i korygował na bieżąco to może by coś wyszło... Mam jeszcze pytanie do Ciebie: zastanawiam się nad kupnem wyciągu górnego. Czy ściąganie go może dawać lepsze/gorsze/podobne efekty jak wiosłowanie? I czy ćwiczenia tricepsa ścągając mogłoby być zamiennikiem dla francuza jednorącz? Na razie BARDZO LUŹNO pytam ;-)
Kalikstat - pokonać przeciwności
